Como funciona o Bike Rio

VEJA Rio foi a campo fazer o teste do novo programa de aluguel de bicicletas da cidade, que inaugura mais oito estações na Zona Sul até domingo (13)
por Daniela Pessoa 10 de Novembro de 2011




Bicicletas laranjas estão colorindo a paisagem carioca. Com cestinha, marchas, buzina e até cadeado, as simpáticas magrelas do Bike Rio, o novo programa de aluguel de bicicletas compartilhadas da cidade (uma parceria entre a prefeitura e a concessionária Serttel, com patrocínio do Banco Itaú), chamam a atenção por onde passam, atraindo olhares curiosos de quem nunca experimentou o passeio. Neste domingo (13), a cidade irá ganhar mais oito estações com 80 bicicletas no total, além das 20 já em funcionamento, todas na Zona Sul. Para entender como a novidade funciona na prática, e descobrir se é fácil utilizar o sistema, VEJA Rio foi a campo fazer o teste. Anote as dicas.

O ponto de partida foi a estação Princesa Isabel, no Leme, de onde é possível seguir direto pela orla até o Forte de Copacabana. Alguns curiosos já disputavam espaço para reconhecer o terreno. Como em todas as outras estações, uma placa revela um mapa contendo todos os pontos de aluguel da cidade, bem como informações básicas necessárias para começar a utilizar o sistema. O horário é uma delas: o serviço funciona todos os dias da semana, das 6h às 22h.


Só quem tiver um smartphone à mão pode consultar as instruções sobre o Bike Rio no site indicado no painel. Outra opção para tirar dúvidas é ligar para o centro de informações através do número 4063-3999. A ligação é paga, e é preciso insistir para conseguir falar com algum atendente. O próprio aluguel também pode ser feito por telefone, apesar de o barulho da rua e a qualidade da gravação dificultarem o entendimento das instruções.


Leia a motícia completa direto no link da fonte: Clique aqui

Fonte: http://vejario.abril.com.br/
Foto: Daniela Pessoa /vejario.abril.com.br
Texto: Daniela Pessoa
Data/hora: 12/11/2011 as 13:19hs
Postado por: Bike Pesquisa - Sp

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Atletas e a boa Hidratação ( Clique Aqui ) Video Informativo.

Por: Daniele Tozadori

Depende da mais leve desidratação - 2% do peso corporal - pode prejudicar a capacidade de realizar um esforço físico. A reposição apropriada de líquidos antes, durante e após exercícios físicos intensos em um ambiente quente é amplamente aconselhada como o primeiro passo preventivo na redução do risco de danos ao organismo durante treinamentos e competições. ndo do esforço físico e da duração da atividade, a reidratação apenas com água não é o suficiente. A hidratação só de água aumenta a diurese e faz com que diminua a vontade de continuar bebendo. Com o suor, eliminamos água e sódio do organismo. • A forma mais fácil de saber se o seu organismo está ou não hidratado é verificar a cor da urina, quanto mais clara ela estiver melhor é o seu grau de hidratação. Líquidos de reposição Principais objetivos dos líquidos de reposição: • Repor a água perdida pela sudorese • Fornecer energia através dos carboidratos • Reposição de eletrólitos perdidos pelo suor • Diminuição ou eliminação dos efeitos prejudiciais de distúrbios fisiológicos impostos ao organismo pelo exercício. • Aumenta o paladar fazendo com que ocorra maior ingestão do líquido Os líquidos de reposição devem conter carboidratos e eletrólitos na sua composição. A presença de carboidratos (glicose, maltodextrina) e sódio aumenta consideravelmente a absorção de líquidos. Os carboidratos devem estar na composição de 6 a 8%, deste modo, mantém as funções circulatórias e termo-reguladoras durante os exercícios da mesma forma que a água pura e proporciona mais benefícios ao desempenho do que a água. Além disso, as bebidas que contém carboidratos em sua composição fornecem energia aos músculos em exercício. Soluções com mais de 10% de carboidratos na sua composição como por exemplo os refrigerantes estão associados a câimbras abdominais, náuseas e diarréia. O Sódio deve estar presente nos líquidos de reposição pois permite uma absorção mais eficaz dos líquidos, ajuda a manter e restabelecer o volume do plasma durante exercícios e a recuperação e impede a hiponatremia( pouco sódio no plasma sanguíneo devido à perda pela suor). O sódio contribui e a temperatura fria estimula o esvaziamento do líquido no estômago para a rapidez da chegada da bebida isotônica na corrente sanguínea. Obs: no caso de atletas hipertensos e com problemas circulatórios, é contra-indicado a reposição de líquidos isotônicos. Bebidas isotônicas: traz percentual adequado de glicose e repõe o sódio perdido pelo suor. As bebidas isotônicas são usadas antes da atividade física com o objetivo de trazer o nível de glicose no sangue adequado para antes da atividade física e para manter o organismo hidratado até a competição. • As bebidas isotônicas devem ser consumidas de preferência geladas para facilitar a absorção. Câimbras As câimbras acontecem por vários motivos: • Por falta de água - desidratação • Por falta de potássio - fazer a ingestão diária e adequada de frutas e verduras ricas em potássio • Por falta de cálcio - fazer ingestão adequada de leite e derivados para favorecer as contrações musculares • Por falta de sódio - atletas que perdem grande quantidade de sódio pelo suor devem fazer ingestão de bebidas esportivas durante a competição. Obs: a câimbra não tem papel de importância só para a nutrição, mas também principalmente dentro da atividade física com um treinamento adequado seguido de técnicas de alongamento indispensáveis para os atletas.

Quer saber mais sobre o assunto? Faça uma pergunta para a enfermeira Daniele Tozadori pelo email: dtozadori@yahoo.com.br

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Assista o video de Lance Armstrong - A história..

Ciclismo X Câncer de Testículos

Enfermeira Daniele Tozadori

Não existem duvidas sobre o beneficio da prática esportiva, da qualidade de vida e da prevenção de doenças cardiovasculares. Por fim, pedalar tem sido evitado por alguns homens por temerem o surgimento de doenças de próstata e da impotência sexual. Essa preocupação decorre do fato de várias reportagens cogitarem que andar de bicicleta pode predispor o surgimento de doenças, como inflamação prostática (prostatite) e câncer da próstata, alem de prejudicar a ereção e a atividade sexual.

Fala-se de Câncer de testículo e sua ligação com o ciclismo desde 1997, quando Irwin Goldstein, pesquisador da Boston University (EUA), estimou que cerca de 100 mil homens teriam desenvolvido impotência sexual devido ao ciclismo, esse tema tornou-se polemico. Trabalhos foram publicados explorando o assunto, que ainda hoje expiram atenção. O fato é que, o jornal The New York Times publicou um artigo orientando os praticantes do ciclismo sobre as precauções que devem ser tomadas para evitar problemas sexuais. E foi divulgado no Evanston Northwestern de agosto de 2004, que o ciclismo vem sendo associado a impotência pela ocorrência da compressão perineal, que pode lesar nervos e o suprimento sanguíneo responsável pela ereção. O mesmo artigo ainda sugere mecanismos para minimizar esse trauma, como utilizar selim mais largo e confortável e evitar longos períodos sentados, pedalando, sem descanso. Vários estudos parecem confirmar a relação entre impotência e ciclismo devido a esse mecanismo. O que não podemos afirmar é que pedalar seja CAUSA de disfunção erétil. Parece mais lógico acreditar que, em indivíduos com fatores predisponentes, como diabete, hipertensão arterial, vasculopatias e tabagismo, a compressão perineal prolongada possa acelerar o processo de aparecimento de impotência sexual. Devemos lembrar que centenas de indivíduos praticam o ciclismo e não apresentam essa complicação. Mas, se você tem fatores de risco para disfunção erétil, procure corrigi-los na medida do possível.

A preocupação com o câncer de testículo fica por conta da lembrança do maior ciclista da atualidade, campeão sete vezes do Tour de France, o americano Lance Armstrong. Ele foi vitima de um agressivo tumor testicular disseminado, que, após tratamento quimioterápico, obteve cura completa. Para a felicidade dos ciclistas, não existem estudos relatando a associação entre câncer de próstata e ciclismo. Compressão na região perineal tem sido relacionada à elevação do PSA (antígeno prostático especifico), que é uma substância produzida pela próstata e que ajuda no diagnóstico de doenças nesse órgão. Isso pode confundir a análise do PSA e por esse motivo, orienta-se o individuo a evitar ciclismo no período de coleta de material para exame. E, ao contrário do que se podia imaginar, estudos da Harvard Medical School demonstram que exercícios físicos aeróbicos, incluindo o ciclismo, auxiliam na prevenção do câncer prostático.

Quer saber mais sobre o assunto? Faça uma pergunta para a enfermeira Daniele Tozadori pelo email:

dtozadori@yahoo.com.br

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